*Da*, glasba znanstveno dokazano zmanjšuje stres. Spodaj so konkretni primeri, kako se to zgodi.
Učinki glasbe na telo
- Zmanjšuje bolečino in nelagodje.
- Pomaga pri obvladovanju simptomov raka, poroda, glavobola, bolečin v sklepih itd.
- Izboljša razpoloženje in čustveno stabilnost.
- Zmanjšuje simptome depresije, tesnobe in kronične bolečine.
- Zmanjšuje napetost v mišicah.
- Zmanjšuje telesne učinke stresa, kot so telesne bolečine, glavoboli, želodčne težave in težave s spanjem.
- Znižuje krvni tlak in upočasni srčni utrip.
- Zmanjšuje obremenitev srca in srčno-žilnega sistema.
Glasba in sprostitev
- Povzroča sprostitev.
- Sprosti um s preusmeritvijo fokusa z vira stresa na glasbo.
- Znižuje raven stresnega hormona kortizola.
- Pomaga pri spanju.
- Pomaga nadzorovati cikel spanja in budnosti in izboljša kakovost spanja.
- Spodbuja okrevanje.
- Pomaga telesu pri okrevanju po fizičnih in čustvenih travmah.
- Glasba izboljša imunski odziv telesa in zmanjša stresne hormone.
Uporaba glasbe za zmanjšanje stresa
- Poslušaj namerno. Izberite pomirjujočo klasično ali instrumentalno glasbo, ki pomirja čute.
- Uporabite glasbo za sprostitev. Sedite ali uležite se, zaprite oči in pustite, da vas glasba popolnoma prevzame.
- Ukvarjajte se z glasbo. Potrkajte z nogo, premikajte se v taktu ali zapojte.
- Naj vam to postane navada. Vključite glasbo v svojo rutino, vsaj dvakrat na teden po vsaj 30 minut.