Vodite dnevnik , koliko časa ste porabiliteden gledal telenovel . Da jo vidijo v pisni obliki bo večji vpliv .
2
Naredite poseben seznam vseh stvari, kar z veseljem počnete doma , ki ne vključujejo telenovel . To bi lahko vključevalo dvorišče delo, družina iger , branje ali projektov gospodinjstva , ki bi lahko uporabljali vašo pozornost . Dajo nič na seznamu , da bi lahko namesto tega gledal mila .
3
Put seznam na hladilnik ali posnet na sprednji strani televizorja , da boste videli , preden krme svoje odvisnosti od telenovel . Poišči nekaj na svoj seznam , da namesto tega obračanja mila naprej.
4
Eksperimentirajte z nimajo televizije sploh. Ga odstranite iz vaše hiše , da bi premagali svojo zasvojenost . Pakirajo v garaži ali na prostem omari. Boste presenečeni , kaj lahko narediš s časom, ki ga ponavadi posvečajo gledanju telenovel .
5
Načrtovanje stvari za početi v času vašega mila , tako da ne bo zamikalo, da vklopite televizor , kot zdravnika imenovanj , ki jemljejo otroke v park , ki izvajajo ali gre v prijateljevi hiši . Odstranitev skušnjavi, je pomembno, če želite, da premagajo svojo zasvojenost .
6
Pojdi k zdravniku . Nekateri soap opera odvisniki našliVzrok zasvojenosti je dejansko depresija . Zdravnik vam lahko predpiše zdravila, boljšo prehrano, je režim vadbe in bo najverjetneje vam povem , da premagajo svojo milo odvisnosti opera pronto zaradi svojega duševnega zdravja .