Kervečji del baletnega repertoarja poteka na prste , gležnjev morajo biti močna, da podpirajo vašo telesno težo. Ena vaja , ki jo lahko naredimo kjerkoli je gleženj krogi . Sedi, in čez eno nogo pred drugo . Obkrožite gleženj vašem vrh nogo 20 -krat v vsako smer , nato pa preklopite noge . Napišete lahko tudi abecedo v zraku z vsako nogo .
Druga gleženj vaja vzmetnih iz ene noge na drugo . Začnite z nogami skupaj in kolena upognjena. Roll up na prste ene noge , in navzdol na drugo nogo . Poravnati na stopala prvi in počasi roll navzdol na ravno peš . Akcijski voznega skozi noge bo pomagal okrepiti mišice v nogah in telet , kot dobro.
Teleta
Gradimo moč v tele mišice je neizogibna v baletu zaradi ponoviti dejanje narašča na prste. Narediti dodatne okrepitve v svojih telet , še naprej ponavljajo dejanje releve ali podlaga za tožbo toe v različnih položaj. Prvi , stati v vzporednem položaju ali z nogami skupaj . Naslednji korak do prvega položaja , s petami skupaj in nogah poudarila na udobnem angel. Ponovitetele postavlja na prvo mesto. Poskusite uravnoteženje na eni nogi in delaš sproža na vsako nogo posebej. To bo pomagalo pri moči in ravnotežja .
Štirikolesniki in notranji stegna
plie položaj v baletu pomeni navzven upogibanje kolena držeč hrbet naravnost . Grande plie pomeni globoko ovinek , upogib kolena , kolikor lahko greš , ne da bi dvig pete od tal . Ponavljajoče grand sloji bo okrepila vseh večjih mišičnih skupin v nogah . Da ga vzamete en korak naprej , stoji v širokem drugem položaju , z nogami širše od širine ramen narazen in prsti poudaril. Nižja v grande plie in spomladi nazaj na eni nogi zdrugo podaljšan naravnost pred vami . To ponovite na obeh straneh ; to bo pomagalo pri moči in ravnotežja .
biceps
arabeske in odnos pozicije v baletu zahteva, da dvigne nogo za sabo . Delovanje dvigne nogo za tvojim telesom , bodisi v ravni ali upognjen položaj , bo pomagala okrepiti tako z vašimi pregibači noge in glutes . Začnite v udobnem prvem položaju , s petami skupaj in nogah malo narazen . Naj bodo vaše noge nekoliko izkazalo iz kolka , ko dvigne nogo za sabo . Ponovite dvig deluje na obeh nogah v ukrivljen in običajne pozicije .