Kako pripraviti gležnjev za Pointe delu

Ples en pointe jeključna sprememba za balerine . Vrsta plesa večina ljudi enači z baletom , je en pointe , kar pomeni, da pleše na prste v trdo , je poudaril čevlje. Za nekatere je lahko pleše en pointe lahko, ampak za druge , je lahkozelo boleča izkušnja . Eden od najboljših načinov za zmanjšanje bolečine je za pripravo svoje gležnje za ples en pointe in jih okrepiti , še preden nadenete par Pointe shoes.Things boste potrebovali
Ballet barre jezik Demi - Pointe čevlji

Prikaži več Navodila

1

Hodi na vašem konico prstov , bos ali v nogavicah . Začeti hoja na prste v eno- ali dvo- minutnih intervalih , in postopoma povečati čas, dokler ne boste hodili po prstih , za vsaj 10 minut naenkrat .
2

Hodi na petah , bosi ali v nogavicah . Moral bi hoditi na petah takoj, ko hodimo po prstih . Z izmenično prste in nato na pete , si krepijo svoje gležnje in raztezanje vaše teleta. Hodi na petah na enega do dva minutnih intervalih , dokler se lahko gradijo do 10 minut naenkrat
3

Opravite é . L è Ves in r é l è ves za 30 minut na dan, imajo na balet Barre , na boso nogo ali z ravnimi baletne čevlje . É l è , sem seenostavno gibanje , če greš iz stoje ploska stopala in dvignejo na kroglice nogami v enem gibanju tekočine. R é l è , ve se začne v ZPS in eacute;, kjer so kolena delno upognjen intelo je ravno , in vstane , da stojite na kroglice nogami . Drži te pozicije za 10 do 20 sekund , nato pa počasi prinašajo vaše telo nazaj v začetni položaj
4

Vadite osnovne baletne korake , vključno z ZPS in eacute; . S, eacute; l è , ves in r é l è ves , ki nosijo demi - Pointe čevlji . Demi- pointe čevlji so podobni Pointe čevlje , vendar pa nimajo krače , ali kos , ki ohranja plesalka noge naravnost navzgor . Ne poskušajte iti en pointe med nošenjem demi - pointe čevlje .