Kako iti čez Box S Pointe Čevlji

Po usposabljanju za let in izgradnjo potrebne moči za Pointe delo , baletniki pogosto doživeli razočaranje , ko so končno don svoj ​​prvi par čevljev Pointe . Pointe čevlje toe boxtrd današnjim dnem je širši in bolj ovalne oblike , kot je bil v prvih dneh plesa en pointe . Kljub temu mnogi plesalci še vedno borijo , da bi dobili " v polju ", da bi našli svoje ravnotežje na ravno konico čevlja . Številne strategije vam lahko pomagajo navzgor in čez toe polje, kjer boste našli stabilnost , kar potrebujete za napredne Pointe work.Things kar potrebujete

Vaja pasu
Proste Prikaži več navodil
1

Build moč in povečati prožnost v vaših nog in gležnjev . Artikulirati počasi in premišljeno skozi noge , ko izvedete osnovne Pointe vaje v razredu . Nadzorovati svoje gibe , kot ste roll skozi ploščato čevljev za demi- pointe, da polno konicah in kot tebi obrne smer od polnega pointe za demi - pointe na ravnih nog. Rutinsko opravljati preproste vaje flex -and -točkovni , z uporabo vadbeno skupino za dodatno odpornost .
2

Zgradite svoje jedro mišice . Močne trebušne in hrbtne mišice vam bo pomagal dvigniti navzgor in prek prstov in vam prepreči zanašajo preveč na vaše čevlje . Opravite naprej in stranske deske in naprej in poševne škrtanje , ki so vse vaje, ki so posebej usmerjeni na jedro .
3

Izboljšajte svoje volilno udeležbo , ki jih zavestno vrtenjem navzven od bokov , bodisi na demi- ali polni -pointe . Isti notranje stegenske mišice , ki so bistvenega pomena za volilno tudi vam pomaga najti stabilno center nad vašo toe polje .
4

Engage mišice zgornjega dela noge in podaljšale kolena , ko delajo na polno konicah . Morda boste želeli , da omehča kolena v poskusu, da bi v celoti preboleti vaše toe polje , ampak to vam ostane manj stabilne in bolj dovzetni za poškodbe .
5

Prepričajte se, da imate najboljše opremljanje pointe čevelj za vaš peš . Da bi dosegli pravilno poravnavo nad svojo škatlo , mora vaš čevelj natančno prilega . Posvetujejo s strokovno instalacij določiti svoje potrebe v zvezi z VAMP dolžino, vrsto in obliko škatle in moč stebla . Če imate težave z erekcijo preko škatle, menijo eksperimentirati z različnimi velikosti , slogu ali pointe čevlje proizvajalca .