Kako izboljšati Balance za Pointe

Balet jeoblika umetnosti, ki je že od 15. stoletja , kjer so nastale v času italijanske renesanse . Gledanje baletnico gibati po odru daje gledalcu vtis enostavnosti in lahkotnosti , ampak balet je težko in fizično zahtevno delo . Večina plesalcev porabili let izpopolnjeval svoje znanje , preden ti sploh stopiti pleše en pointe ( na konicah baletnih čevljev ). Del doseže to stopnjo usposobljenosti v baletu se izboljšuje ravnotežje. Navodila

1

Okrepiti jedro mišice vašega telesa z jogo, pilates in druge gimnastične vaje . Doseganje ravnotežja , medtem ko balet ples ni veliko drugačen od doseganja ravnotežja v vsakem fizičnem nalogo. Dobro ravnovesje zahteva trdno jedro. Narediti vaje , ki krepijo svoje hrbtne mišice , trebušne mišice in stranske mišice redno .
2

drži položaj Practice pred ogledalom , dokler se ne počuti naravno. Ne glede na položaj , ki si poklic , ima svoje telo navzgor in ven iz vaših bokih , namesto da se ustalim v njih in jim omogoča, da imajo svojo težo. Imejte ramena široka in narazen , dvignite brado in dvignite rebra navzgor in ven .
3

Okrepiti gleženj in mišice nog uporabo plie . Dancing en pointe zahteva ogromno gleženj moč posedovati vaše telo pokonci . Practice plie ( upogib kolena ), pogosto s poudarkom , ko dvignete vaše telo iz ravnega položaja stopala na releve položaju ( dvig telesa na konicah ) .
4

Zaprite oči , medtem ko vadi na barre ( stacionarna ograjo ) . Pogosto uporabljate pozabiti , da ohranijo svoje ravnotežje , ko pa ste se hitro premikajo , kot ti v baletu , se ne more sklicevati zgolj na vidiku. Ko je vadil balet nabarre , zaprite oči in dokončajte nekaj korakov , dokler ne boste prepričani , da lahko vzdržujejo ravnotežje.
5

Izboljšajte svojo moč zgornjega dela telesa s pomočjo gimnastične vaje . Zgornji del telesa je izredno pomembno za ohranjanje ravnovesja . Ta koncept je ponazorjeno s tanki vrvi Walker , ki uporablja palico za uravnoteženje na žici . Isti koncept velja tudi za vaše telo .
6

Osredotočite svoj ​​um s prakticiranjem vaj , ki bodo izboljšale vašo koncentracijo . Um je prav tako pomembna za maintaing stanje, kottelo . Daje se v raztresenosti ali kar vaš um sprehaja vas lahko vrže iz ravnotežja prav tako hitro, kot bi izgubili svoje ravnotežje. Potegnite svoj ​​um nazaj na nalogo , medtem ko vadi balet znova in znova , dokler ne postane naravno.
7

raztegnite mišice . Vodenje vaše mišice ogreti in pogojena gredolgo pot proti pomagajo ohranjati ravnotežje , saj omogoča mišice za delovanje na svojem vrhuncu sposobnosti .