Kako pogoj za balet

Balet jeizjemno zahtevna oblika umetnosti , ki je zelo podobna olimpijski šport v smislu usposabljanja in veščin , potrebnih ravni . Plesalci potrebujejo telesne moči profesionalnega športnika , mentalno ostrino bikoborca ​​, ujema z milostjo gazela . Tendinitis , mišični napetosti in stres zlomi so pogoste poškodbe za plesalke , medtem ko lahkozlomljeno nogo ali strgan ligament včasih konča kariero . Cross usposabljanje in jedro naprava sta dve stvari, bistvenega pomena za zdravje in uspehu plesalca . Navodila

1

Stretch in podaljšale vaše mišice z jogo in pilates vaj . Premalo raztegne kvadriceps in šibki zgornji organi lahko skupno v baletnih plesalcev . Jedro mišice v želodcu in hrbtu so ključnega pomena za plesalca. Oba joga in pilates so namenjeni posebej usmeriti teh ključnih področjih .
2

Povečajte zmogljivost pljuč , kardiovaskularne vzdržljivosti in splošnega telesnega počutja , potrebne za opravljanje izpraznijo plesne točke z dnevnega aerobno vadbo . Hoja , tek, kolesarjenje in Gimnastika je le nekaj idej aerobne vadba .
3

Okrepiti ključno nogo in roko mišice, s tem odporne vaje težo . Lift lahkih uteži ali uporabite eliptični stroj za preprečitev preobsežne gradnje mišične mase , medtem ko napolnim do konca metabolizem.
4

Plavanje jeodlična aerobna vadba cross trening ,zabava mimo časa inodličen način za povečanje vzdržljivosti in spali kalorij , ne da bi se dotaknil tal ali dajanje pritisk na pretegnil mišico .