Moč in vzdržljivost :položaji in vaje pri jogi pomagajo graditi moč in vzdržljivost v različnih mišičnih skupinah, vključno z mišicami jedra. Močnejše mišice ne le izboljšajo držo in fizično zmogljivost, ampak podpirajo tudi mišično-skeletni sistem telesa.
Sproščanje stresa :Osredotočenost joge na tehnike sproščanja, dihanja in meditacije pomaga zmanjšati stres in spodbuja duševno dobro počutje. Umirja um, znižuje krvni tlak in uravnava odziv telesa na stres.
Kakovost spanja :Dokazano je, da joga, zlasti prakse, ki vključujejo sprostitev in pozornost, izboljšuje kakovost spanja. Zmanjšuje nespečnost in spodbuja boljše vzorce spanja.
Čuječnost in duševno zdravje :Joga uči samozavedanja in spodbuja pozornost. Redne vadbe joge pomagajo posameznikom razviti boljšo čustveno regulacijo, zmanjšajo tesnobo in depresijo ter izboljšajo splošno duševno zdravje.
Zdravje sklepov :Joga položaji pomagajo mazati in hraniti sklepe, zmanjšati togost in izboljšati obseg gibanja. Lahko je še posebej koristno za obvladovanje bolezni, kot sta artritis in osteoartritis.
Obvladovanje bolečin :Joga je obetavna pri lajšanju kroničnih bolečin, kot so bolečine v spodnjem delu hrbta, glavoboli in bolečine v vratu. Združuje nežne tehnike raztezanja, krepitve in sprostitve za odpravljanje temeljnih vzrokov bolečine.
Zdravje srca in ožilja :Nekateri stili joge, kot sta Power Yoga ali Ashtanga Yoga, lahko prinesejo koristi za srce in ožilje. Zvišajo srčni utrip, izboljšajo cirkulacijo in izboljšajo kardiorespiratorno sposobnost.
Drža in ravnotežje :položaji joge krepijo mišice jedra in izboljšujejo ravnotežje. To lahko zmanjša tveganje padcev, zlasti pri starejših odraslih, in spodbuja dobro držo.
Povezava duha in telesa :Joga poudarja povezavo med umom in telesom. S premišljenim gibanjem in dihanjem posamezniki pridobijo boljše razumevanje svojega telesa, kar vodi do izboljšanega zavedanja telesa in samoregulacije.
Holistični pristop :Joga obravnava celostno dobro počutje posameznika z integracijo telesnih položajev, dihalnih tehnik, sprostitve in meditacije. Neguje telo, um in duha ter ustvarja občutek harmonije in ravnovesja.
Obvladovanje bolezni :Nekatere študije kažejo, da lahko redna vadba joge pomaga pri obvladovanju bolezni, kot so sladkorna bolezen, hipertenzija in bolezni srca, tako da zmanjša dejavnike tveganja in izboljša splošno zdravje.
Dopolnilno zdravljenje :Joga je lahko dragoceno dopolnilno zdravljenje poleg običajnih načinov zdravljenja različnih zdravstvenih težav. Povečuje učinkovitost zdravstvene oskrbe in spodbuja boljšo kakovost življenja.