Začnite z nogami skupaj in nato noge navzven za 45 stopinj od naprej.
2
Poudarite svojo desno nogo pred vami z zunanje strani rob stopala dotikajo tal. Tvoja noga mora biti popolnoma ravne in " napeta " ( upognjen ) . To je položaj " A."
3
Z levo nogo , začne potiskanje sebe naprej in na desno nogo . Prepričajte se, da sta obe noge so nenehno naravnost in ne upogibajte v tem času. Tukaj jenajtežji del . Morate vzdrževati svojo težo med obema nogama in na obeh krogel nogami. To jeprehodno oddelek primerno ime "B. "
4
Finish z nadaljevanjem vaš potisnete naprej in v celoti dajanje svojo težo nad desno nogo . Levo nogo je treba sprostiti v koničastim , ravne linije za vami . To je položaj " C. "
5
Pojdi nazaj na začetek in ponovite 3 pozicije začenši z levo nogo naprej .