Bodite plesa , da izboljšate svojo telesno samozavedanje in gradi zaupanje v vaše sposobnosti gibanja . Izpostavite se različnih plesnih stilov in v procesu , povečati svojo prožnost in tonus mišic in izboljša držo , ravnotežje in koordinacijo . Pridobijo večjo ozaveščenost, kako je organizirano vaše telo in postanejo bolj uglašeni s tem, kako se premika .
2
Warm up in temeljito pred plesom napni mišice . Če ste porabili veliko časa vsak dan delajo na mizo ali računalnik , lahko trpijo ramen togost in kratkih mišicah in sklepih. Preprečiti , da se togost s hojo v mestu za pet do 10 minut , nato pa se ukvarjajo s temeljnimi odsekih sprostiti svoje mišice pred izvršitvijo strožjih plesne gibe . Toplejše mišice bodo lažje odzvali na zavestnih prizadevanj , da jih sprostite.
3
Sprostite se v sklepih , zlasti v prstih , komolcih in ramenih. Opomba Če držite brado in vrat preveč togo in zavestno shed nobene napetosti občutite od ramen navzgor . Za socialno ples , bend nekoliko na kolena in gležnje , da si večji obseg gibanja v bokih .
4
Globoko dihajte pet do 10 -krat, da shed napetost vaš dan , preden se odpravite plesišče , studio ali oder . Z vsakim dihom navzven , mislim najemnin pretok zraka skozi vašim okončin in zavestno zmehča mišice in sklepe.
5
Spoznajte svoje koreografije . Če izvajate na odru in so zaskrbljeni pojavlja ostra , preglejte poteze vam bodo uspešne , dokler jih izjemno dobro poznam. Ustrezna priprava vam bo pomagal ostati miren , ko se podate v studio vaditi ali ko stopiš na oder . Pregled koreografija v tvoji glavi , ko boste imeli miren trenutek , na primer, ko ste leži v postelji ponoči ali med vašo odhajalo na delo ali v šolo .
6
Včlanite se sami v razredu jogo in obiskujejo zvesto . Naučijo osnovnih pozah in dihalnih tehnik in reševanje stresa in tesnobe , ki lahko povzroča vaše mišice in sklepe poostriti . Joga tehnika vam lahko pomaga zavestno " omehčati " področja, ki so napeti in trd in dodajte pretočnost vaših plesnih gibov.