- Kvadriceps: Kvadriceps je skupina štirih mišic (vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius in rectus femoris), ki se nahajajo na sprednji strani stegna. Odgovorni so za razširitev kolena.
- Stegenske mišice: Stegenske mišice so skupina treh mišic (biceps femoris, semitendinosus in semimembranosus), ki se nahajajo na zadnji strani stegna. Odgovorni so za upogib kolena in izteg kolka.
- Zadnice: Glutealne mišice so skupina treh mišic (gluteus maximus, gluteus medius in gluteus minimus), ki se nahajajo na vaši zadnjici. Odgovorni so za izteg, abdukcijo in zunanjo rotacijo kolka.
- Teleta: Telečne mišice so skupina dveh mišic (gastrocnemius in soleus), ki se nahajata na zadnji strani spodnjega dela noge. Odgovorni so za plantarno upogibanje gležnja.
- Trebuh: Trebušne mišice so skupina mišic, ki se nahajajo na vašem trebuhu. Odgovorni so za upogibanje in rotacijo vašega trupa.
Sekundarne mišice:
- Erector spinae: Erector spinae je skupina mišic, ki se nahajajo na hrbtu. Odgovorni so za iztegovanje in vrtenje hrbtenice.
- Latissimus dorsi: Latissimus dorsi je velika mišica, ki se nahaja na vašem hrbtu. Odgovoren je za razširitev, adducacijo in notranjo rotacijo vaše rame.
- Trapez: Trapez je velika mišica, ki se nahaja na zgornjem delu hrbta in vratu. Odgovoren je za dvigovanje in vrtenje vaših lopatic.
- Biceps brachii: Biceps brachii je mišica, ki se nahaja na sprednji strani vaše nadlakti. Odgovoren je za upogibanje komolca in supinacijo podlakti.
- Triceps brachii: Triceps brachii je mišica, ki se nahaja na zadnji strani vaše nadlakti. Odgovoren je za izteg vašega komolca.
Mišice jedra:
- Mišice medeničnega dna: Mišice medeničnega dna so skupina mišic, ki se nahajajo na dnu vaše medenice. Odgovorni so za podporo vaših medeničnih organov ter nadzor uriniranja in defekacije.
- Multifidus: Multifidus je skupina mišic, ki se nahajajo na hrbtu. Odgovorni so za stabilizacijo vaše hrbtenice in preprečevanje prekomernega gibanja.
- Prečna trebušna mišica: Prečna trebušna mišica je globoka trebušna mišica. Odgovoren je za stabilizacijo vaše hrbtenice in nadzor vašega dihanja.
Hip-hop ples zahteva uporabo številnih različnih mišičnih skupin, specifične uporabljene mišice pa se razlikujejo glede na vrsto plesa. Na splošno je hip-hop ples odličen način za izboljšanje vaše srčno-žilne kondicije, moči, prožnosti in koordinacije.