Aero dance je vadbeni program po navdihu aerobne vadbe in plesa, ki ima veliko koreografiranih gibov telesa na podlagi glasbe. To je oblika kardiovaskularne dejavnosti, ki je nastavljena na glasbo, podobno kot aerobika.
Vendar aero ples ponuja večjo prilagodljivost in lahko vključuje bolj zapletene plesne gibe. Obstaja nekaj splošnih elementov, ki jih običajno vidimo v aero plesu, in nekaj osnovnih komponent tečaja ali rutine. Nekateri od teh elementov vključujejo ogrevanje, koreografijo, osnovno delo, ohlajanje in raztezanje.
Ogrevanje je namenjeno pripravi telesa na rutino in zmanjšanju tveganja poškodb. V koreografskem delu se naučite in vadite različna zaporedja plesnih gibov. Del osnovnega dela običajno vključuje vaje, ki ciljajo na trebušne mišice in krepijo jedro telesa. Faza ohlajanja zagotavlja gladek prehod z visoke intenzivnosti na počitek in pomaga znižati vaš srčni utrip. Del za raztezanje je namenjen izboljšanju prožnosti in pomoči pri okrevanju po rutini.