Odriv z bokom je zahtevna vaja, ki jo lahko še dodatno otežimo z dodajanjem teže, povečanjem števila ponovitev ali dodajanjem pavz na vrhu giba. Pomembno je, da uporabite pravilno obliko in tehniko, da se izognete poškodbam, ter poslušate telo in se ustavite, če začutite bolečino.
Odriv kolka je dragocena vaja za vsakogar, ki želi okrepiti gluteus in upogibalke kolka. Prav tako je odlična vadba za tiste, ki želijo izboljšati svojo športno zmogljivost ali shujšati.
Nekatere prednosti potiska kolka vključujejo:
* Povečana moč v zadnjični mišici in upogibalkah kolka
* Izboljšana atletska zmogljivost
* Zmanjšano tveganje za poškodbe
* Povečana mišična masa
* Izboljšana drža
* Zmanjšane bolečine v hrbtu