Stand na eni strani v prostoru ali na tla . Proti steni . Dajte si dovolj prostora za Glide vso pot iz enega konca sobe nadrugega. Če želite začeti , nosite nogavice, ki zagotavljajo več gibanja . Ko boste postali bolj samozavestni , preklopite na čevlje . Morali bi imeti gladko podplat ; več grebeni jih imajo ,težje bo za vas, da se premaknete .
2
Vpis noge tesno skupaj , z desno nogo , obložene s sredine levo nogo .
3
Rise na žogo z desno nogo .
4
Znižajte svojo desno nogo počasi in s prstom levo nogo nazaj , dvig pete . Vsa teža bi morala biti na desno nogo , da se vaš levo stopalo brez teže , saj se seli nazaj. Ti dve poteze bi morali hkrati zgodi ; vaditi , dokler ste jo obvladamo .
5
Shift svojo težo na levo nogo z dvigom na žogo te peš.
6
Ponovite korake štiri in pet uporabo nasprotne noge .