Ali Twist postavite noge hip širina narazen in prenese svojo težo na kroglice nogami . Twist boke iz strani na stran , dajanje v najem vaš celoten spodnji del telesa zasuka v ritmu glasbe.
2
Ali Pony ga skokov na strani na desno nogo . Pripeljite svoje levo stopalo na vaši desni strani in vzemite majhen korak na žogo z levo nogo preden se je hitro stopil na vaši desni znova. Ponovite še z drugo nogo .
3
Nadaljuj početje Twist ali Pony in začeli premikati roke v enem od predlogov plavanja .
Upper Body plavanje Predlogi
4
Naj " freestyle " kapi so si še naprej gibljejo vaš spodnji del telesa . Prinesi svojo desno roko v ozadju vašega telesa in ga obkrožili proti glavi s komolca ovinka. Podaljšajte roko naravnost naprej v skladu s ušesu in ponovite gibanja z drugo roko .
5
Zakon kot ste skok v bazen ali ocean . Držite nos z eno roko in pomahaj z brezplačno roko naprej in nazaj . Upognite kolena in spustite vaše telo , tako da izgleda , kot da se izmika pod valovi. Ta slog gibanja roke najbolje deluje z manjšo telesno twist.
6
Dodaj backstrokes na spodnjem gibanja telesa . Naj bodo vaše roke naravnost in prsta skupaj . Obkrožite roko pred svojim telesom in nazaj proti glavi. Nagnite trup nekoliko nazaj , tako da izgleda kot vaši gibi vas poganjanje nazaj .
7
Alternate med različnimi vrstami " udarcev ", kot ga plešejo . Poskusite mešanje in ujemanje različnih nižje telesne gibe z gibi plavalnih vaših rokah.