Izberite zasebno in ustrezno nastavitev :
Poiščite prostor, kjer se lahko zasebno pogovarjate brez motenj ali prekinitev. Poskrbite, da bo okolje udobno in ugodno za resno razpravo.
Vadite samosočutje in občutljivost:
Ne pozabite pristopiti k razhodu z empatijo in razumevanjem. Bodite nežni do sebe in si priznajte, da to nobenemu od vaju ni lahko.
Poštenost in preglednost :
Bodite iskreni in odkriti s svojim partnerjem. Izrazite svoja čustva in razloge za prekinitev razmerja. Bodite jasni in neposredni ter se izogibajte nejasnim razlogom ali dvoumnosti.
Deli odgovornost:
Namesto da pripisujete krivdo, prevzemite odgovornost za svoja čustva in občutke. Osredotočite se na izjave "jaz", da izrazite, kako se počutite in kaj potrebujete.
Poudarite pozitivno :
Priznajte dobre trenutke, ki ste jih delili, in izrazite hvaležnost za pozitivne vidike odnosa. To lahko pomaga omiliti udarec in pokazati spoštovanje.
Poslušajte odgovor svojega partnerja :
Dajte partnerju priložnost, da se odzove in deli svoja čustva. Aktivno poslušanje pokaže, da cenite njihove misli in čustva.
Zaprtje ponudbe :
Pustite si čas, da oba predelata razhod. Če je mogoče, ponudite zaključek s končnim pogovorom ali izmenjavo besed, kjer lahko oba povesta svoje zadnje besede.
Pustite čas za zdravljenje :
Za obdelavo razhoda je potreben čas. Dovolite sebi in svojemu partnerju čas, da odžalujete izgubo razmerja in greste naprej.
Poiščite podporo, če je potrebna :
Obkrožite se s podpornimi prijatelji, družino ali terapevtom, ki vam lahko pomaga krmariti s tem čustvenim procesom.
Izogibajte se obtoževanju in jezi:
Poskusite se izogniti obrambi ali obtoževanju partnerja. Osredotočite se na samo odločitev, namesto da bi se zapletli v konflikte ali burne razprave.
Dajte prednost svojemu dobremu počutju:
Ne pozabite skrbeti zase v tem težkem času. Osredotočite se na samooskrbo, sodelujte v dejavnostih, v katerih uživate, in si dovolite, da nadaljujete.
Ne pozabite, da razhod nikoli ni lahek, a z razumevanjem, empatijo in časom se lahko oba premaknete skozi ta proces in na koncu pridete močnejši.