Obleka v ohlapno in udobno obleko , ki vam bo omogočilo, da se prosto gibljejo . Vi lahko dvignete kolena k prsim , sklanjanja na dotik prstov na nogi ali na tleh z nogami v zraku . Prostoren par kavbojk je v redu , ampakkrilo vseh vrst ne bo .
2
Odločite se, ali boste potrebovali čevlje. Čevlji zagotavljajo stabilnost , dodamo malo težo vaje za noge , in so vsekakor potrebni , če ste opravljajo Gimnastika na prostem, vendar pa se lahko odločijo , da gredo bosi , če želite, da okrepi noge ali delo na vaše stanje .
3
Najdi prostor . V idealnem primeru , da želite , da se bodo lahko osem korakov v katero koli smer , ki pa se lahko prilagodi vaje v manjšem prostoru, če je to potrebno . Vsekakor bi morali imeti možnost , da se uležejo , ne da bi zaletavate v stene ali pohištvo .
4
Vklopi glasbo . Nekaj z dobro utrip vam bo pomagal razviti ritem , vendar to ni potrebno . Vsa glasba Uživate bo pomagalo , kdaj mine čas hitreje - in morda boste komaj opazili, kako trdo delate
5
Opravite vsako vajo v nizih po šest , osem, 10 ali 12 ponovitev. . Počitek za nekaj sekund in izvesti še en niz . Spremljajte , koliko sklopov ste sposobni narediti in poskusite povečati vsak teden .
6
Delo dokler ne gori . Kot mišice ste delovnih porabijo svoje zaloge energije , boste začeli počutiti pekoč občutek. To je na tej točki , da boste začeli , da bi dobiček , vendar z vadbo prenehate po naslednjem nizu , predenpekoč občutek postaneprekomerno škodo.