Imenujte slabe navade vas želeli ustaviti . Pogosto ljudje, ki se ukvarjajo s slabimi navadami živijo v zanikanju , da imajo tudi morebitne slabe navade . Ljudje lahko postanejo precej učinkovit v sami norčevanje v prepričanje, da nimajo težav , ko so dejansko storili . Dokler se strinjate, da ste se ukvarjajo v slabih navad , boste nemočna ustaviti slabe navade .
2
Slika, zakaj sodelujejo v slabih navad . Ljudje ne počnejo stvari večkrat , če se slabe navade, ki delajo za njih na neki ravni. Na primer, lahkooseba, ki je dosledno overeats lahko " polnjenje down" bolečine . Oseba, ki grize nohte lahko lajšanje tesnobe . Razumevanje, kaj ste dobili od slabih navad jeključnega pomena , da jih ustavi .
3
Izberite alternativno vedenje , ki je manj "slabo ". Če poskusite uporabiti bo moč ustaviti slabe navade , ste zelo verjetno, da se vrnete na njih . To je zato, ker so vaše navade, ki so se sestali na potrebo . Namesto tega izberite alternativno vedenje, ki lahko izpolnjujejo enake potrebe . Na primer , če ste preveč jesti , da " stvari navzdol" čustvena bolečina , poskusite namesto da bi govoril o svojih občutkih . Zapišite svoje občutke v reviji ali govoriti s prijateljem o vašem bolečine. Če ste ugriznila nohti za lajšanje tesnobe , poskusite jogo ali na sprehodu , da se pomiri , ko boste čutili potrebo, da bi ugrizniti svoje nohte .
4
Udejstvovanje pri alternativnem vedenju prvi. Ko ste izbrali alternativno vedenje , morate začeti gradnjo vaše zaupanje v sposobnost , da ravnanje , da bi zadovoljili svoje potrebe . Kadarkoli boste dobili pozivam, da se vključijo v slabih navad , poskusite alternativno prvi. Dajte si petnajst minut z novo metodo , preden vključi v vaših slabih navad znova.
5
Dovoli občasno razvajanje v svoje stare navade . Če petnajst minut z alternativno metodo, ne izpolnjuje potrebe , nato pa si dovolite , da se vključijo v svoje slabe navade enkrat brez krivde . S tem ste sami prepričala , da bodo izpolnjene vaše potrebe . Potem ,naslednjič, ko se pojavipotreba , boste manj verjetno, da se naslonite na slabe navade , ker veste, da niste sami prikrajšali za karkoli .
6
Praznuje vaš napredek na tej poti . Vsak odločiš proti ustavil slabih navad je vredno celebrating.Give sami veliko pozitivne spodbude za vsak korak ste vzeli k prenehanju slabe navade .