Prilagodite svoj govor slog . Vsak ima drugačen način govorjenja . Ljudje, ki čutijo napeti ali pod pritiskom , lahko govorimo v stisnjeno , visokim glasom glasom . Ta slog govorjenja lahko privede do mišične sevov v grlu . Spuščanje glasnost govora postavlja manjšo obremenitvijo krožnih mišic, ki obdajajo grlo. Uporaba vaše naravne smole bo tudi zmanjšala pritisk na grlu .
2
Zehanje in pogoltniti namerno . Čeprav se morda sliši neproduktivne namerno uporabo grlo mišice , ki opravljajo dejavnosti, refleksne na ta način omogoča, da bolje nadzoruje mišice, ki jih uporabljate .
3
Pijte toplo vodo . Požiranju vode povzroča vaš cricopharyngeus naravno sprostite , da se omogočiprehod voda . Topla voda je koristna , saj mraz povzroči mišice krčenje.
4
Zmanjšajte stres . Prilagoditve v načinu življenja , ki vam pomagajo ukvarjajo s stresom . Praksa dihalne vaje , meditacijo in pojdite v posteljo prej . Stres lahko povzroči napetost v celotnem telesu. Če občutite napetost v grlu , to lahko stopnjujejo zaradi stresa . Če se grlo mišice niso naročniki in pravilno sproščujoče , lahko ustvari občutek zadušitve . To je stresno že samo po sebi .
5
Počivaj grlo . Urnik uro vsak dan , kjer vam ne bo treba govoriti . Združite to z vašo sprostitev vadbo in se osredotočiti na dihanje . Pomembno je, da se to stori v budnosti . Če ste smrčijo ali imajo spalno apnejo , bo vaše grlo še vedno v uporabi.
6
posvetujte z zdravnikom. Kronične in hude težave s požiranjem je klinično opredeljena kot cricopharyngeus disfunkcijo. Zdravnik vam lahko predpiše mišični relaksant za zdravljenje bolezni . Če je vaš grlo problem ni kronična in huda , menijo rastlinskega izvora . Črna kumina ima antispazemskimi lastnosti. Pustimo vreti nekaj Črnika semen v lonec juhe za okusno in zdravo naravno zdravljenje .