Najdi prostor , ki je jasen in odprt. Nadstropje mora biti non-stick in gladka .
2
Vpis eno nogo preddrugo in jih premaknite 1 1/2 metrov narazen, s prsti poudaril . Upognite kolena tretjino poti, da se položaj na četrtem mestu ali plie .
3
Držite roko , ki je ob strani telesa na zadnjo nogo ven na sprednji strani z prstov poudaril . Tvoja roka mora imeti krivulja z njim, kot če držiš plaži žogo . Primite drugo roko ven na strani .
4
potisnite navzdol z nogami zravnati , koroko na čelo zravna . Pa vaš trup v smeri urinega kazalca .
5
Dvigni na prste na sprednji nogi , ko je vaše koleno zravna . Pick up svoj zadnji nogi in postavite noge na sprednji nogi tik nad kolena . Prinesite svoje roke skupaj kot če držiš žogo. Začnite obrača .
6
Najdi mesto na steni z očmi in ga obdržati vizualni , kot ste začeli vrteti . Da bi ohranili mesto , pa glavo hitro najti mesto .
7
Spustite nogo na tla zadaj podporne noge , ko ste končali polno rotacijo . Sprostite roke .