Kako zgraditi Pravilno mišice za Female Ballerina

Ste bili želijo fit , elegantno telo in dolge, vitke linije je baletnik ? To ’ Ni težko doseči , vendar z nekaj trdega dela, trening, prehrana z nizko vsebnostjo maščob, in izogibanje določenih vaj , tudi vi lahko imeli krasen , mišična in vitko telo balerine . Navodila

1

Bodite tečaj baleta ,večbolje. Ti razredi vam bo omogočilo zgraditi ustrezne mišice in se naučite tehnik, ki bodo omogočili, vaše telo , da se okrepi . Poskusi , da bi baletnih razredov za vsaj štiri ure na teden .
2

Jejte zdravo in razumno obroke , da bi ohranili določeno težo in biti sposoben graditi pravilne mišice . Prekomerna maščoba bo ustvarila nenavadne maščobne blazinice in bo prikrijejo mišične krivulje baletne telesa.
3

Bodite Pilates razrede . Pilates je idealna za izgradnjo notranje mišice , ki omogočajo baletke , da imajo svoje dolgo, pusto videz. Medtem ko balet pomaga graditi nekatere zunanje mišice , Pilates krepi jedro in pregibači noge , ki vam omogoča, da postanejoboljši plesalec . Joga je tudi svetoval, da se poveča prožnost .
4

Izvedite pestro kardiovaskularno vadbo . To vam bo pomagal zgraditi vzdržljivosti in vzdržljivosti . Sprememba je potrebna , da se prepreči gradnjo eno mišično skupino preveč . Namestnika med dejavnostmi, tek, plavanje, in kickboxing.
5

Zgradite svoj gleženj moč. To je izjemnega pomena za balerine . Uporabite pasove odpornosti ter druge pripomočke za delo iz vaše gležnje .