Ready sami za precizno konicah . Preden začnete resnično ton tiste mišice v prstih in loka , morate preprosto seznanjeni z minuto in natančnimi gibi noge so sposobni sprejemati . Najboljši način za to je z izolacijo in se gibljejo v različnih delih vašega stopala naenkrat. Da bi se počutili ven vsak del vaše noge , poskusite strumming prste , kot bi prste . Postavite stopala plosko na tleh , in dvignite samo prste od tal . Nato poskusite , da se vsak posamezni nogi na tleh enega naenkrat , ki se gibljejo od vašega mezinec prstov do vašega palca . Ponovite to vajo , dokler si lahko brenkam tiste prstov hitro in enostavno.
2
Channel vaš relevee . Preden lahko vstal od stoji ravno na noge , da bi v celoti na konicah Pointe - shoe - platirane prste ,proces se imenuje relevee , morate zgraditi potrebno moč in agilnost iz loka nogo žogo do spoji prste . Sedite na tla in iztegnite noge navzven, tako da so vaše noge od tal in upognjen s prsti poudaril navzgor . Potisnite noge proti zemlji , vendar ne kažejo prste . Naj jih stiffly upognjen , tako dakrogla nogo potisne navzven . Ta položaj se imenuje demi - pointe , in ko stoji , se bona pol poti med točko ravno in en pointe . Zdaj popolnoma točka prste tako težko, kot si lahko. Obrniti proces , vrača skozi demi na upognjen . Večkrat ponovite .
3
Dodaj nekaj odpora . Therabands so uporabni za vse vrste mišic tonika in raztezanje, temveč so še posebej koristno pri delu stopala . Postavite srednji del pasu okoli stopala in prstih in zgrabi en konec pasu z rokami , kot da ste primete vajeti za konja. Vajo ponovite opisano v 2. koraku , ampak potegnite pas proti sebi , tako da , ko ste pokažite prst , morate izvajati še več moči in truda .
4
Odnesitebarre . Sedaj, ko ste vadili mehaniko relevee sedel , je čas , da se za naslednji korak in preizkusite vadbe položaj . Stojte obrnjenibarre z rokami nežno počiva na njem . Stati na prvem mestu z petami skupaj in prsti obrnjena navzven . Rise delno demi - pointe dvignete samo petami in ne jajca noge od tal . Petami pa se še vedno giblje rahlo nad tlemi . Nato potisnite vso pot do polne demi - pointe s preusmeritvijo ves pritisk teže in mišice na prste . Dno petami treba obrnjena drug proti drugemu in nena tleh .
5
Keep up proces . Ti morajo izpolniti te vaje vsak dan in pogosto za dalj časa . Če so vaše noge šibka , ko trak na vaš prvi par Pointe čevlji , bo škoda neizbežna. Ne pozabite , da je za vsak korakbalerina traja en pointe , ona je vedno delajo mišice na vrhu svoje telo navzdol do dna - . Nogah