Kako Get popolno ravnotežje v baletni

Kot plesalka , vaša sposobnost najti vaš popoln center je ključnega pomena za presenetljivo močne poze , ki se gibljejo , ki je fluidno na počasnejših ritmih in izvajanju več zavojev . V razredu baleta , študenti preživijo veliko časa na balet Barre , kjer se osredotočajo na pravilno poravnavo , ki jeosnova za doseganje popolno ravnovesje . Ko zapustijobarre in glavo na sredino prostora , lahko plesalci izvedite kompleksnih kombinacij z večjo lahkoto . Če ste vedno poskušali najti svoj ​​center , neprestano majhne prilagoditve , da ohranijo svoje ravnotežje , boste verjetno razvila v bolj samozavestni plesalka. Kot rezultat , boste dobili veliko več zadovoljstva iz vašega plovila. Navodila

1

Zbudite jedro mišice . Aktivno potegnite popek proti hrbtenici ob vsakem času in širi svoje lopatici navzven od hrbtenice zavestno aktivira mišice zgornjega dela hrbta .
2

Pletene rebri . Pripraviti rebra svoje navznoter , da se doseže sploščeno prsih , vendar roll ramena nekoliko nazaj , da se prepreči prsni koš jamarstvo v .
3

Kvadrat off prsih in ramenih . Tudi v arabeske , ko je z eno roko podaljšana naprej , ostani kvadrat s potegom podaljšano roko nazaj v ramo. Dosežejo naprej od prstov , da bi dosegli dolgo črto z roko , vendar potegnite zgornji del roke nazaj v ramenskega sklepa , da se prepreči zgornji del hrbta nagibanja off - center . Na
4

Delo na najširša možna površina vašega stopala . Če delate ravno, občutek, da je tvoj vmesni podplat poravnana s tlemi ; izognili vozni navznoter proti vašega palca ali navzven proti baby pete. Ko narašča na demi - pointe , bi moralacelotna stopala in vse prste pritiskom v tla . Če ples en pointe , zagotovi, dacelotna ploska konica polje toe stopi v stik s tlemi .
5

Potisnite svoje dno pod vami . Izogibajte nagibanjem svoje dno nazaj , kot ste upognite kolena ali dvig na prste. Razumemo, da je treba ohraniti svojo navpično os, čeprav so roke in noge navzven iz vašega centra .
6

Uskladiti glavo in vrat z rameni in navzdol pritisnite ramena . Naj bo vaš brado in dvignil svoj ​​pogled naprej . Casting oči in brado navzdol je lahko včasih dovolj, da vas vrže iz ravnotežja .