Obiščite zdravstvene foot strokovnjaka . Podiatrist ali stopal ortoped lahko ocenite svoje loke in vam povem o pogojih, ali bolezni , ki bi se jih zadržuje od popolne razširitve .
2
Delo na vaše loki s strokovnjakom . Colloborating s fizioterapevtom ali Osteopat lahko pomaga izboljšati svoj gleženj razširitev , ki bo izboljšala vašo baletno lok .
3
Okrepiti prste . Posvetujte se z baletno inštruktorja za načine za delo na vaših nogah mišice , ki sodelujejo pri tendu in Pointe drže , kot so točka upogiba in popisov . Vaje z Therabands izboljšala tudi prstne moči . Sčasoma lahko te vaje vaše balet arch bolj privlačni .
4
Nosite Pointe čevlji čim bolj pogosto . Z zlom in na koncu nosil ven svoje baletne čevlje , si na silo noge imeli večji napor za vzdrževanje" en pointe " držo . To dela svoje loke in izboljšuje svojo obliko .
5
raztegnite noge v baletnih copat po svojem delu na barre . Stati vzporednobarre , in počasi ukrivi v demiplié . Na položaju , dvignite noge od tal tako visoko , kot si lahko . Vzdrževati težo od vaših dveh največjih prste . Izogibajte wobbling . Zravnajte kolena hkrati pa ohranja obliko vaše noge je . Počasi se obrne ta gibanja , ponovite osemkrat .