Fizični simptomi:
- Povišan srčni utrip
- Potenje
- Mišična napetost
- Tresenje ali tresenje rok
- Suha usta
- Povečana frekvenca dihanja
- Slabost
- Omotičnost ali omotičnost
- Glavoboli
Čustveni simptomi:
- Občutek preobremenjenosti ali tesnobe
- Strah pred obsojanjem ali negativnim vrednotenjem
- Nizka samopodoba ali samozavest
- Strah pred napakami
- Občutek ohromelosti ali nezmožnost izvajanja
- Panika ali močan strah
Kognitivni simptomi:
- Težave s koncentracijo
- Negativni samogovor
- Dvomi o sposobnostih ali kvalifikacijah
- Katastrofalno razmišljanje ali predstavljanje najslabših možnih scenarijev
- Pretirano razmišljanje o uspešnosti ali preveč osredotočanje na podrobnosti
- Težave s pomnjenjem informacij
Intenzivnost teh simptomov je lahko od blagih do hudih in lahko motijo posameznikovo sposobnost učinkovitega nastopanja pred občinstvom. V hudih primerih lahko trema povzroči izogibanje, kjer se lahko posamezniki izogibajo situacijam, ki vključujejo javno nastopanje ali nastop v celoti.
Pomembno je omeniti, da je trema pogosta izkušnja in da lahko različne tehnike in strategije posameznikom pomagajo pri obvladovanju in premagovanju tesnobe. Sem spadajo sprostitvene tehnike, kognitivno-vedenjska terapija, praksa, pozitiven samogovor in iskanje podpore strokovnjakov ali podpornih skupin.