* Spoznajte svoj material znotraj in zunaj. Bolj ko poznate svojo predstavitev, bolj samozavestni se boste počutili.
* Vadite pred občinstvom. To je lahko prijatelj, družinski član ali zaupanja vreden sodelavec. Če se boste navadili na nastopanje pred drugimi, se boste počutili bolj sproščene, ko bo čas za pravo predstavitev.
* Vizualizirajte sebe, kako dajete odlično predstavitev. Predstavljajte si, da stojite pokončno in samozavestno ter jasno in učinkovito podajate svoje sporočilo. Če si predstavljate, da ste uspešni, lahko povečate svojo samozavest.
Miselnost in tehnike sproščanja
* Osredotočite se na pozitivno. Namesto da razmišljate o svojih strahovih, razmislite o tem, kaj želite deliti s svojim občinstvom.
* Opomnite se, da ste pripravljeni in da imate nekaj dragocenega za ponuditi.
* Globoko vdihnite. Globoko dihanje lahko pomaga upočasniti srčni utrip in pomiriti živce.
* Vadite sprostitvene tehnike. Obstaja veliko različnih sprostitvenih tehnik, ki lahko pomagajo zmanjšati tesnobo, kot sta progresivna mišična sprostitev in joga.
Med predstavitvijo
* Začnite počasi in si vzemite čas. Ne hitite s svojo predstavitvijo. Vzemite si čas in govorite jasno in premišljeno.
* Vzpostavite očesni stik s svojim občinstvom. Povezovanje s svojim občinstvom vam bo pomagalo, da se boste počutili bolj udobno in samozavestno.
* Bodite sami. Ne poskušajte biti nekdo, ki niste. Samo sprostite se in pustite, da vaša osebnost zasije.
* Začasno ustavite in se po potrebi ponovno združite. Če čutite, da postajate živčni, nekajkrat globoko vdihnite in se znova zberite. Prav je, da si vzamete trenutek, če ga potrebujete.
Po predstavitvi
* Priznajte si dobro opravljeno delo. Ne glede na to, kako mislite, da ste uspeli, bodite ponosni nase, da ste se predstavili in delili svoje sporočilo.
* Učite se iz svojih izkušenj. Pomislite, kaj je šlo dobro in kaj bi lahko naslednjič izboljšali.
* Nadaljujte z vadbo. Več ko predstavljate, lažje bo postalo. Ne bojte se sprejeti novih izzivov in priložnosti govoriti pred drugimi.