Spomni se, da je tisto, kar vas je strah , nisama izvedba , ampak napako med izvajanjem . To se sliši enostavno dovolj , še tako malo ljudi, vzeti čas za razmislek o tem dejstvu . Občinstvo želim živo izvedbo in vedo, da ste človek , tako da vedo, napake so možne in celo dovoljeno . Če imaš res napaka med izvajanjem , možnosti soobčinstvo wil nikoli ne veš, če ohrani svojo držo in se premakniti na naslednjo noto , govora in plesa.
2
Ne pozabite dihati . Večina težav med opravljanjem pojavi , koposameznik postane živčen in pozabi dihati . Ustaviti, zajeti globoko vdihnite in se spomnite , da redno dihanje , tudi če stemalo nestrpen.
3
Pojej banano pred izvedbo . Ja , to zvenimalo Kooky , ampak dejansko pomaga. Kalij v banana nekako pomaga posredovati anksioznost faktor. Drugi kalija bogata živila deluje tudi kot krompir , npr . Delujejo kot " comfort živila" v tem primeru .
4
Uporaba self-talk , da pomaga odpraviti fizične znake stresa , podobno pa tresenje ali znojenje . Če so vaše roke tresejo ali pa so znojenje , govori samo zase in se spomnite, da morate nekaj storiti . Povej si, da se bo to storil , ali vaših rokah alistop znoj ali ne .
5
Najdi kaj drugega , da se osredotoči svojo pozornost na . Isaac Asimov poziva, naj ta" eureka pojav. " V bistvu gre pri tem pozabi na ustvarjalnem aktu za trenutek , ki se osredotoča na nekaj povsem drugačnega , nekaj prijetno in enostavno , in nato , " eureka ", ki jih lahko opravlja , ustvarjanje in izražanje . Biti hiper osredotočena na uspešnost lahko poslabšajo na trenutke.