Učenje in vadite pravilno držo. Stojalo s kolena ukrivljen in težo na kroglice nog . Vaše telo mora biti nekoliko naprej. Vaši komolci morajo biti in vaše roke up pred vami tako , da blokira in napasti . Practice zniževanje ravni in premik naprej , ponovno uporabo kroglice nog; to jepenetracija korak , potreben za umiki .
2
Poišči dober rokoborcev partnerja. Tam jerekel v rokoborbi : " Champions pridejo v parih " . Potrebujete nekoga za približno enako maso , ki bo delovala ven težko , pritisneš in da ste potisnite nazaj
3
Več o tem in praksa dve dobri umiki - . Primer , dvojni nog in gležnjev kramp . V dvojno nogo , znižati raven , vzemite prebojno korak v svojega nasprotnika , vožnja svojo glavo v svojem črevesju , obenem pa prinaša roke za nasprotnika ' i kolena ali noge in jih vleče v in navzgor , tako potrkala nasprotnika off nogami
4
Drillumiki desetine krat vsako prakso , včasih s vaš nasprotnik vas odporna na 50 do 75 odstotkov , tako da lahko vidite , kako se premikate dela , in včasih vadil & . ldquo ; žive & rdquo ; na 100 odstotkov
5
Master števci & . ldquo ; vašo & rdquo ; premika. Na primer,tipično v nasprotju z zakonsko nogo je območij , kjer bo vaš nasprotnik potisne noge nazaj, proč od sebe , medtem ko blokira roke in potiska navzdol na glavi .
6
Učenje in drill dve dobri pobegov za takrat, ko ste v obrambni ali & ldquo ; navzdol & ldquo ; položaj . Osnovni pobeg jestand- up . Naj bo vaš komolci in, da bi bilo težje za top človek sekanje roko in vas splošči ven . V stand -up , morate hitro priti ročno upravljanje in prišli do noge , vožnja svojo težo v vaš nasprotnik. Če boste poskušali priti do nagibala naprej , bo enostavno za vaš nasprotnik, da te prisili nazaj na blazino
7
Vadite osnovne poteze stokrat pridobiti & . Ldquo ; spomina v mišicah, & rdquo ; , ki je, ko vaše telo nagonsko počne pravilno potezo . Lahko vrtati brez partnerja , vadil postavitev rok in udov in Živahnost gibanja .