Practice globoko dihanje na dnevni osnovi , tako da je to nekaj, kar lahko samodejno vklopi , da med predstavo, ko boste dobili nestrpen.
2
Practice vaše delovanje pred časom, pred nekaj tesnih prijateljev in /ali družinskimi člani in spodbujati povratne informacije ali konstruktivno kritiko . Lahko so odvisni od vaših bližnjih prijateljev in družine , da vam povem svoje iskreno mnenje , in to bi vam omogočajo, da ustrezno spremeni svojo učinkovitost . Če ste zadovoljni s nastopanja pred ljudmi, ki vam je najbližji , potem morate biti sposobni opraviti pred množico ljudi z manj težavami .
3
več vadiš tvoja predstava,bolj boste postali prepričani, da vam lahko prinesejo . Cilj je ponotranjiti svojo učinkovitost , tako da bi morali biti sposobni opravljati sredi motečih dejavnikov . Ena noč vaji ni dovolj časa, da ugotovi, če ste zapomnil vaše uspešnosti . Zato je najbolje, da se dobro pripravite vnaprej , da se zagotovi , da veste, material , ki ga opravlja
4
Osredotočite se na pozitivne vidike vaše uspešnosti , namesto s kakšnimi - IFS, kot so " . Kaj če pogrešam te seznanili ? " - Vzemite poudarek off sami, tako da se lahko osredotočite na uspešnost samega. Osredotočite se na to, kako lepo ste tekoč , da izrazijo svoja čustva .
5
Ko vdihujete med nastopom , pojdi s tokom in sprejeti občutke tesnobe . Dajte si dovoljenje , da se počutijo anksioznost namesto boja proti njim . Potem lahko uporabite to energijo goriva svojo uspešnost in začeti razmišljati o njem kot razburjenje , namesto strahu .