Ponavadi je tvoja trema temelji na strahu - strahu pred neustrezne ali napako. Pogosto se misli presojati , ali je ostro kritiziral občinstva dodati še eno plast tesnobe. Eden od načinov za boj to je z izgradnjo samozavest.
Dajte si kredit , kjer je to posledica . Ne gledati na to negativnih vidikov. Obravnavajo svoje dobre lastnosti in se osredotočiti na svoje dosežke , ne pa napak. Priznajte svoje sposobnosti , ampak vem, svoje omejitve in delati na rajši sami. Nastavite majhne cilje in hvalijo sami , ko jih doseže. Če vam ne uspe v nečem , poskusite znova .
Prikaži samozavest na zunaj , tudi ne boste prepričani, na notranji strani. Izločena zaupanje v sebe do drugih ( ki se pretvarja ) ima čuden način, ki vam pomaga soočiti s svojimi strahovi. Boste bolj sproščeni in tvoja prava samozavest bo rasla z vsako uspešno podjetje .
Uporabite Pozitivne Afirmacije
Moč pozitivnega mišljenja je neizmerljiva . Izberite besedo ali besedno zvezo, ki je tolažba za vas. Ali izberite besedilo, ki opisuje , kako želite , da se počutijo . Kadarkoli občutite , ali veš, da so o tem , da bodo imeli , simptomi treme , globoko vdihnite in začeli ponavljati stavek znova in znova , da sami . Osredotočite se le na njem nekaj minut . Dihaj globoko in preden se zaveš , da si bolj miren in pripravljen, da se sooči z glasbo . Pomaga upočasniti srčni utrip in da poudarek off , kaj povzroča vaš tremo .
To jedobra ideja, da delajo pozitivne afirmacije v svojo rutino . Vzemite si čas , preden vsak performance oziroma gledano dogodek najti tišini, tudi če boste morali skriti v kopalnici , da svoje afirmacije vajo. Omogočite samo s pozitivnim mišljenjem .
Sprejmi Fear
Objemi svojo tesnobo in strah . Ne delajo proti njej ; pustite, da dela za vas . Z dajanjem vso svojo pozornost na anksioznost se počutite , ste mu daje več moči, kot si ga zasluži. Več si Mučiti več kot pri fazo , bo vaša agonija samo še okrepila , ko ste na to. Pri sprejemanju vaš strah , ste vzeli svojo moč, da vas nadzoruje . Postavite vso svojo pozornost na nalogo. Ali steposameznik alizvočnik , če ste se posvetili sami sebi na vaši tesnobe , bo vaša stopnja videz pade ravno in boste razočarani , kar ustvarja še večji strah za naslednjič, ko boste morali na oder .
Poskusite Naravna Relaksacija
Poskusite pitje skodelico kamiličnega čaja približno 20 minut pred vsako sodelovanje ali učinkovitosti . Kamilica je bilo ugotovljeno, da ima pomirjujoč učinek in skupaj s pozitivnim afirmaciji vaji morate biti miren in pripravljen , da se osredotoči svojo pozornost na odru .