1. Novorojenčki (0-3 meseci): Novorojenčki običajno spijo kratek čas čez dan in noč, brez doslednega časa za spanje. Starši bi se morali osredotočiti na ustvarjanje umirjenega okolja, ki spodbuja spanje, in se odzvati na otrokove znake spanja.
2. Dojenčki (4-11 mesecev): Ko se dojenčki razvijajo, lahko začnejo kazati bolj reden vzorec spanja z daljšimi odseki spanja ponoči. Običajen čas za spanje dojenčkov je med 19.00 in 21.00.
3. Malčki (1-3 leta): Malčki običajno potrebujejo približno 11-14 ur spanja na dan, vključno z dremeži. Razumen čas za spanje malčkov je med 19.00 in 20.00.
4. Predšolski otroci (3-5 let): Predšolski otroci običajno potrebujejo približno 10-13 ur spanja na dan. Njihov čas za spanje je lahko med 19.00 in 20.00, vendar se lahko razlikuje glede na individualne potrebe.
5. Šolski otroci (6-12 let): Šoloobvezni otroci običajno potrebujejo približno 9-11 ur spanja na noč. Primeren čas za spanje je običajno med 20.00 in 21.00.
6. Mladostniki (13-18 let): Mladostniki pogosto občutijo pomembne spremembe v vzorcih spanja in morda potrebujejo približno 8-10 ur spanja na noč. Zaradi bioloških sprememb in družbenih obveznosti je lahko njihov čas za spanje kasneje, okoli 22.00 ali 23.00.
Pomembno je vedeti, da so ta priporočila glede časa za spanje le smernice in da se lahko potrebe posameznih otrok razlikujejo. Starši se morajo posvetovati z otrokovim zdravstvenim delavcem, če so zaskrbljeni glede otrokovih spalnih navad ali če ima njihov otrok težave s spanjem. Vzpostavitev dosledne rutine pred spanjem, spodbujanje dobrih higienskih praks spanja in ustvarjanje spodbudnega okolja za spanje lahko otrokom pomagajo, da dobijo počitek, ki ga potrebujejo za svoje fizično in duševno dobro počutje.