Spremembe v prehrani:
* Jejte veliko živil, bogatih z vitaminom C:
* Sadje: Pomaranče, grenivke, jagode, limone, limete, kivi, borovnice, papaja, dinja.
* zelenjava: Brokoli, brstični ohrovt, ohrovt, špinača, paprika (zlasti rdeča), paradižnik, krompir (z lupino).
* Osredotočite se na svežo hrano: Vitamin C se izgubi med kuhanjem in predelavo, zato sta najboljša sveža sadje in zelenjava.
* Razmislite o dodatkih: Če ste zaskrbljeni zaradi zadostnega vnosa vitamina C, se posvetujte s svojim zdravnikom o dodatku vitamina C.
Drugi premisleki:
* Kadilci: Kajenje zmanjšuje raven vitamina C, zato morajo biti kadilci še posebej pozorni na njegov vnos.
* Dojenčki: Dojeni dojenčki morajo prejemati dodatke vitamina C, dokler ne začnejo jesti raznoliko hrano.
* Starejši: Starejši odrasli imajo lahko težave z absorpcijo vitamina C.
* Določena zdravstvena stanja: Nekatera zdravstvena stanja, kot sta kronična ledvična bolezen in vnetna črevesna bolezen, lahko motijo absorpcijo vitamina C.
Pomembna opomba: Te informacije so namenjene splošnemu poznavanju in ne predstavljajo zdravniškega nasveta. Za osebni nasvet se vedno posvetujte s svojim zdravnikom ali zdravstvenim delavcem.