* Odgovorni ste za situacijo: Nočna mora ni nekaj, kar se vam dogaja po naključju ali zaradi zunanjih sil, temveč posledica vaših lastnih odločitev, dejanj ali misli.
* Imate moč, da ga spremenite: Ker ste ustvarili nočno moro, jo lahko tudi spremenite. To lahko vključuje:
* prevzemanje odgovornosti za svoja dejanja: Priznanje, kako so vaše odločitve prispevale k situaciji.
* Spreminjanje miselnosti: Prepoznavanje negativnih misli ali vzorcev, ki spodbujajo nočno moro, in jih nadomeščajo z bolj konstruktivnimi.
* Ukrep: Aktivne odločitve za spremembo okoliščin in premaknite k boljšemu rezultatu.
Primer:
Predstavljajte si, da nekdo nenehno skrbi, da ne bo uspel testa, čeprav je pridno študiral. Njihov strah in tesnoba ustvarjata "nočno moro lastne izdelave", ker omogočajo, da jih lastne negativne misli preplavijo. To nočno moro bi se lahko spremenili tako, da so se osredotočili na priprave, ki so jih opravili, in verjeli v njihove sposobnosti.
Pomembno je opozoriti: Stavek ne pomeni nujno krivde ali presoje. To je opomnik, da imamo pogosto več nadzora nad svojim življenjem, kot se zavedamo, in s prevzemanjem odgovornosti za svoja dejanja in misli lahko spremenimo potek svojih izkušenj.