Evo zakaj:
* Kultiviranje samozavedanja: MBSR spodbuja globoko introspekcijo in zavedanje svojih misli, občutkov in telesnih občutkov. To povečano samozavedanje spodbuja občutek zaupanja v lastne notranje izkušnje, kar vam omogoča, da prepoznate in učinkovito obvladate stres.
* Sprejemanje in neobsojanje: MBSR poudarja sprejemanje svojih misli in čustev, tudi težkih, brez obsojanja. Ta praksa gradi zaupanje v vašo sposobnost obvladovanja izzivov, ne da bi dovolili, da vas premagajo.
* Sočutje in prijaznost: MBSR spodbuja sočutje do sebe in drugih. To vam omogoča, da zgradite zaupanje v lastno prirojeno dobroto in sposobnost prijaznosti do drugih, kar ustvarja bolj podporno in manj stresno okolje.
* Zaupanje v sedanji trenutek: MBSR se osredotoča na prisotnost v tem trenutku, kar zmanjšuje tesnobo glede prihodnosti in obžalovanje preteklosti. To zaupanje v sedanji trenutek gradi zaupanje v vašo sposobnost krmarjenja z življenjskimi izzivi, ko se pojavijo.
Medtem ko lahko drugi programi za zmanjševanje stresa, kot je kognitivno vedenjska terapija (CBT) ali progresivna mišična sprostitev, posredno obravnavajo zaupanje, MBSR posebej goji te lastnosti s svojimi osnovnimi praksami.