1. Zvočne asociacije :Mnogi ljudje nekatere zvoke povezujejo z nevarnostjo ali strahom. Na primer, če ste v preteklosti imeli travmatično izkušnjo, ki je vključevala grozljivo glasbo, bi lahko poslušanje podobne glasbe v prihodnosti sprožilo te negativne asociacije in vas prestrašilo.
2. Anksioznost ali napetost :Če že čutite tesnobo ali napetost, lahko poslušanje glasbe včasih okrepi te občutke. To je zato, ker lahko glasba vpliva na vaše razpoloženje in če se počutite na trnih, vas lahko nekatere vrste glasbe še dodatno obremenijo.
3. Pomanjkanje nadzora :Ko ste v postelji in poslušate glasbo, ste v ranljivem položaju. Pogosto ste sami in ne morete zlahka pobegniti, če vas je strah ali vam je neprijetno. To pomanjkanje nadzora lahko prispeva k občutkom tesnobe ali strahu.
Če ugotovite, da vas je zaradi poslušanja glasbe v postelji strah, je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da poskusite zmanjšati svojo tesnobo:
1. Izberite sproščujočo glasbo :Odločite se za pomirjujočo, nežno glasbo, ki vas pomirja in pomirja. Izogibajte se glasbi z glasnimi ali ostrimi zvoki ali z besedili, ki so nasilna ali moteča.
2. Zmanjšajte glasnost :Če je glasba preglasna, vas lahko prevzame in povzroči, da se počutite bolj zaskrbljeni. Poskusite zmanjšati glasnost, da bo glasba komaj slišna.
3. Nastavite časovnik :Če vas skrbi, da bi se prestrašili, poskusite nastaviti časovnik za določen čas. Tako boste vedeli, kdaj se bo glasba ustavila, in se boste lahko sprostili.
4. Pogovorite se s terapevtom :Če ugotovite, da je vaša tesnoba huda ali ovira vaše življenje, razmislite o pogovoru s terapevtom. Terapevt vam lahko pomaga prepoznati vzroke vaše tesnobe in jih odpraviti, da se boste počutili bolj sproščeno in udobno.
Ne pozabite, da je normalno, da ste včasih prestrašeni ali zaskrbljeni. Če vas skrbi vaša tesnoba, se posvetujte z zdravstvenim delavcem.