1. Klasična glasba: Za mnoga klasična dela, kot so dela Mozarta, Bacha in Beethovna, so značilne zapletene melodije, harmonije in ritmi. Poslušanje klasične glasbe je bilo povezano z izboljšanim spominom, izboljšanim prostorsko-časovnim razmišljanjem in zmanjšano stopnjo stresa.
2. Zvoki narave: Poslušanje naravnih zvokov, kot so ptičje petje, oceanski valovi ali dež, lahko povzroči sprostitev, zniža krvni tlak in izboljša razpoloženje. Ti zvoki lahko tudi stimulirajo možgansko slušno skorjo in pomagajo zmanjšati stres.
3. Meditacija in ambientalna glasba :Meditativna in ambientalna glasba je običajno počasna in se ponavlja. Pomaga lahko umiriti um, spodbuja sprostitev ter poveča fokus in koncentracijo.
4. Jazz: Za jazzovsko glasbo sta značilna improvizacijska narava in zapleteni ritmi. Poslušanje jazza lahko pomaga povečati ustvarjalnost, izboljšati sposobnosti reševanja problemov in izboljšati kognitivno prožnost.
5. Glasba za video igre: Zvočni posnetki video iger pogosto združujejo orkestralne aranžmaje z elektronskimi elementi, kar ustvarja bogato zvočno sliko. Študije kažejo, da lahko določena glasba iz videoiger izboljša kognitivno delovanje, ustvarjalnost in razpoloženje.
6. Petje in mantre: Petje ali poslušanje manter lahko sinhronizira možganske valove in spodbuja sprostitev. V meditacijskih praksah so jih uporabljali že stoletja, da bi povzročili pomirjujoče učinke in se povezali s sedanjim trenutkom.
7. Glasba z binauralnimi ritmi: Binauralni utripi so slušne iluzije, ki nastanejo, ko se vsakemu ušesu ločeno predvajata dva tona z nekoliko različnimi frekvencami. Poslušanje binavralnih utripov je bilo povezano z izboljšano sprostitvijo, zmanjšanim stresom in izboljšano kognitivno zmogljivostjo.
Omeniti velja, da se glasbene preference med posamezniki lahko zelo razlikujejo, učinki glasbe na možgane pa so lahko subjektivni. Kar bi lahko bilo koristno za eno osebo, morda ne bi bilo za drugo. Eksperimentirajte z različnimi vrstami glasbe, bodite pozorni na to, kako se počutite, ko jih poslušate, in razmislite, katera glasba vam pomaga sprostiti, se osredotočiti ali čutiti pozitivno stimulacijo.