- Ustvarjanje sproščujoče rutine pred spanjem
- Vaje za sproščanje
- Tehnike kognitivno-vedenjske terapije
- Zdravljenje nespečnosti
Knjiga vključuje tudi osebne anekdote in zgodbe ljudi, ki so premagali nespečnost, zaradi česar je primerljivo in navdihujoče branje za vse, ki se spopadajo s to pogosto težavo.