Vadite diafragmatično dihanje. To je najpomembnejši nasvet, saj vam bo pravilna tehnika dihanja pomagala podpreti glas in se izogniti njegovi obremenitvi. Če želite vaditi diafragmatično dihanje, sedite vzravnano in eno roko položite na trebuh, drugo pa na prsi. Ko vdihnete, začutite, kako se vaš želodec dvigne, prsi pa ostanejo mirne. Ko izdihnete, začutite, kako vam trebuh pade in prsni koš premaknete navznoter. To vajo ponavljajte nekaj minut, dokler vam tehnika ne ustreza.
Ogrejte svoj glas. Preden zakričite, je pomembno, da ogrejete svoj glas. To bo pomagalo sprostiti vaše glasilke in jih narediti manj dovzetne za poškodbe. Obstaja veliko različnih načinov za ogrevanje glasu, kot je petje, brenkanje ali izvajanje vokalnih vaj.
Ne kriči predolgo. Če kričite predolgo, je večja verjetnost, da boste napeli glas. Poskusite omejiti svoje kričanje na kratke izbruhe, ki ne trajajo več kot nekaj sekund naenkrat.
Pijte veliko tekočine. Ohranjanje hidracije je pomembno za zdravje vašega glasu. Pitje veliko vode bo pomagalo ohraniti vaše glasilke podmazane in preprečiti njihovo izsušitev.
Izogibajte se kajenju in alkoholu. Kajenje in alkohol lahko izsušita vaše glasilke in jih naredita bolj dovzetne za poškodbe. Če želite zaščititi svoj glas, je najbolje, da se tem snovem izogibate.
Če občutite bolečino, obiščite zdravnika. Če po kričanju občutite bolečino v grlu ali glasu, je pomembno, da obiščete zdravnika. To je lahko znak vokalne poškodbe, ki lahko zahteva zdravljenje.