- Redno vadite, da pridobite zaupanje v svoje pevske sposobnosti.
- Naučite se tehnik sproščanja in dihanja.
- Vizualizirajte uspeh.
- Posnemite svoje nastope, da opazite področja izboljšav.
2. Nadzorno okolje
- Izberite podporno občinstvo ali začnite z majhnim.
- Pripravite odrsko postavitev, ki vam najbolj ustreza.
- Če vas spremlja glasbilo, se pred nastopom seznanite z okoljem in glasbilom.
3. Mentalni triki
- Zamenjajte negativne misli s pozitivnimi afirmacijami.
- Predstavljajte si, kako samozavestno in uspešno nastopate.
- Osredotočite se na glasbo in svoje veselje do petja, ne pa na strah.
4. Sprostitvene tehnike
- Vadite globoko dihanje pred nastopi.
- Delajte lahke vaje za sprostitev napetosti.
- Izogibajte se kofeinu in sladkorju, ki lahko povečata tesnobo.
5. Nadzorujte govorico telesa
- Stojte pokončno z dobro držo, da izžarevate samozavest.
- Vzpostavite očesni stik z občinstvom, da vzpostavite povezavo.
- Uporabljajte geste rok in telesa, ki ustrezajo vašemu slogu.
6. Poiščite povratne informacije
- Izvedite za prijatelje ali družino za povratne informacije.
- Določite področja za izboljšave in se nenehno razvijajte.
7. Strokovna pomoč
- Razmislite o sodelovanju z vokalnim trenerjem, ki ima izkušnje s tesnobo pri izvajanju.
- Sodelujte v delavnicah ali se pridružite podpornim skupinam za pevce.