1. Počitek
Dajte svojemu glasu priložnost, da si odpočije in si opomore. Izogibajte se predolgemu govorjenju ali petju in si čez dan vzemite odmore.
2. Hidracija
Pijte veliko tekočine, da ohranite hidracijo svojih glasilk. Najboljša je voda, poskusite pa lahko tudi z zeliščnimi čaji ali toplim mlekom.
3. Steam
Vdihavanje pare lahko pomaga navlažiti vaše glasilke in zmanjša vnetje. Poskusite se oprhati z vročo kopeljo ali uporabiti vlažilec zraka.
4. Draga
Med je naravno antibakterijsko in protivnetno sredstvo. Zaužitje žlice medu lahko pomaga pomiriti vaše glasilke in zmanjšati bolečino.
5. Grgranje slane vode
Grgranje slane vode lahko pomaga odstraniti sluz iz grla in zmanjša vnetje. Zmešajte eno čajno žličko soli v osem unč tople vode in grgrajte 30 sekund večkrat na dan.
6. Izogibajte se dražilnim snovem
Izogibajte se kajenju, pitju alkohola in uživanju začinjene hrane, saj lahko vse to draži vaše glasilke.
7. Ogrejte glas
Pred petjem vedno ogrejte glas. To bo pomagalo pripraviti vaše glasilke za uporabo in zmanjšalo tveganje za poškodbe.
8. Po potrebi obiščite zdravnika
Če bolečina v glasu traja več kot nekaj dni ali če imate kakršne koli druge zaskrbljujoče simptome, obiščite zdravnika. Lahko izključijo vsa osnovna zdravstvena stanja in priporočijo najboljši način zdravljenja.