* Izboljšano delovanje pljuč
* Povečan srčni utrip in pretok krvi
* Zmanjšan stres in tesnoba
* Izboljšano razpoloženje
* Lajšanje bolečin
* Izboljšana kakovost spanja
* Povečana raven energije
Duševne koristi
* Izboljšan spomin in kognitivne funkcije
* Izboljšana ustvarjalnost in domišljija
* Povečana samozavest in samospoštovanje
* Zmanjšana depresija in anksioznost
* Povečana socialna interakcija in povezovanje
Čustvene koristi
* Izražanje čustev
* Katarza
* Sprostitev
* Užitek
* Občutek dosežka
Duhovne koristi
* Povezava z večjo močjo
* Občutek miru in dobrega počutja
* Navdih
* Hvaležnost