1. Ustrezna priprava :
- Pridno vadite v tednih pred nastopom. Temeljita priprava krepi samozavest in zmanjšuje tesnobo.
2. Tehnike sproščanja :
- Vadite sprostitvene tehnike, kot so globoko dihanje, meditacija ali joga. Te metode lahko pomagajo pomiriti živce pred nastopom.
3. Pozitivne miselne podobe :
- Predstavljajte si, kako uspešno izvajate svojo skladbo. Predstavljajte si pozitiven odziv občinstva na vaš nastop.
4. Zdrava prehrana :
- Pred nastopom pojejte lahek in zdrav obrok, da ohranite raven energije. Izogibajte se težkim obrokom, ki lahko povzročijo nelagodje.
5. Rutina ogrevanja :
- Izvedite temeljito ogrevanje, da pripravite telo in um na nastop. To vključuje fizično in psihično pripravo.
6. Osredotočite se na glasbo :
- Med nastopom se osredotočite zgolj na glasbo in svoje igranje oziroma petje. Izogibajte se motnjam in se osredotočite na lepoto svoje glasbe.
7. Globoko dihanje :
- Če med nastopom začnete čutiti živčnost ali tesnobo, globoko vdihnite. Pomaga upočasniti srčni utrip in pomiriti živce.
8. Pozitivne trditve :
- Ponavljajte si pozitivne afirmacije pred in med nastopom. To vam lahko pomaga povečati samozavest.
9. Izogibajte se odlašanju :
- Začnite vaditi zgodaj in se izogibajte nabijanju tik pred nastopom. Če smo dobro pripravljeni, zmanjšamo stres in tesnobo.
10. Zaupajte vase :
- Zaupajte v svoje sposobnosti. Trdo ste delali in vadili – verjemite, da bo vaša priprava blestela.
11. Ne primerjaj :
- Izogibajte se primerjanju z drugimi. Osredotočite se na lastno izvedbo in veselje do ustvarjanja glasbe.
12. Sprejmite nepopolnosti :
- Popolnosti ni mogoče doseči in prav je delati napake. Sprejmite jih in se od njih učite za prihodnje nastope.
13. Uživajte v izkušnji :
- Ne pozabite, da je NYSSMA priložnost za učenje in priložnost, da pokažete svoj glasbeni talent. Uživajte v izkušnji in procesu rasti.
S pravilno pripravo, sprostitvenimi tehnikami in pozitivno mentalno osredotočenostjo lahko med NYSSMA ostanete mirni in dobro delujete ter tako daste vse od sebe in kar najbolje izkoristite priložnost.