- Počivaj glas. To pomeni, da se izogibajte vsemu nepotrebnemu govorjenju, petju ali kričanju. Prav tako se morate izogibati dejavnostim, ki obremenjujejo vaše glasilke, kot je tek ali dvigovanje težkih predmetov.
- Pijte veliko tekočine. Če ostanete hidrirani, boste ohranili vlažnost glasilk in preprečili, da bi se izsušile.
- Uporabljajte vlažilec. Dodajanje vlage v zrak lahko pomaga zmanjšati draženje in ohraniti vaše glasilke zdrave.
- Izogibajte se dražilnim snovem. To vključuje stvari, kot so dim, prah in alergije.
- Vzemite zdravila proti bolečinam brez recepta. Sredstva za lajšanje bolečin, kot sta ibuprofen ali acetaminofen, lahko pomagajo zmanjšati otekline in bolečine v glasilkah.
- Pojdite k zdravniku, če se simptomi ne izboljšajo. Če imate težave z glasilkami več kot dva tedna, je pomembno, da obiščete zdravnika, da izključite morebitna osnovna zdravstvena stanja.
Tukaj je nekaj dodatnih nasvetov, ki lahko pomagajo ozdraviti glasilke:
- Grgrajte slano vodo. Slana voda lahko pomaga zmanjšati otekanje in draženje glasilk. Za grgranje s slano vodo raztopite 1/2 čajne žličke soli v 8 unčah tople vode.
- Uporabite vroč obkladek. Uporaba vročega obkladka na grlo lahko pomaga povečati pretok krvi in zmanjša vnetje. Če želite narediti vroč obkladek, namočite krpo v vrelo vodo in jo nato za 15-20 minut položite na grlo.
- Uporabite hladen obkladek. Če na grlo položite hladen obkladek, lahko zmanjšate oteklino in bolečino. Če želite narediti hladen obkladek, na grlo za 15-20 minut položite obkladek ledu ali zamrznjen obkladek z gelom.
- Vzemite naslon za glasilke. Opora za glasilke lahko pomaga, da se vaše glasilke zacelijo. To pomeni, da se izogibajte nepotrebnemu govorjenju, petju ali kričanju. Prav tako se morate izogibati dejavnostim, ki obremenjujejo vaše glasilke, kot je tek ali dvigovanje težkih predmetov.
- Delajte vokalne vaje. Vokalne vaje lahko pomagajo okrepiti vaše glasilke in izboljšati njihovo delovanje. Obstaja veliko različnih vrst vokalnih vaj, zato morate najti tiste, ki vam najbolj ustrezajo.
- Obiščite govornega terapevta. Glasovni terapevt vam lahko pomaga razviti zdrav glas in se v prihodnosti izogniti težavam z glasilkami.