Exercise znanstvenik Vladimir Janda nekoč pripomnil, da bi50 - odstotno hitrost - up naših odzivov refleksnih zmanjšati našo dovzetnost za ortopedske poškodbe za približno 80 odstotkov. Trak obešalniki , ki vozijo v podhodih New Yorku ali vozičkov za Boston vedeti vse o tem - še posebej, če jih ni mogoče doseči trakove ali pola . Čevlak naredi oster ovinek , dobro usposobljeni nihajna refleksi pomeni razliko med ponovno pridobitev ravnotežja in končajo na nekoga naročju ali , še huje, na tleh z raztrgano vez .
Propriocepcije
Čepravsubway car alidesko na valovih , je očitno v stanju gibanja, včasihzemlja nepričakovano premakne pod nogami . To se zgodi, ko nehote stopi na skalo ali stekelce na lupine banan. Ste jih preselili izstabilnih na nestabilno podlago , tako da morate zdaj aktivirati nagibno reflekse . Opozorilo : Te instinkti vključite le, če je vaše telo zazna spremembe pod nogami . Beseda propriocepcija opisuje vašo sposobnost , da določi svoj položaj v prostoru in strukturo tal pod vami .
Propriocepcije Vadba
Najbolj osnovna propriocepcija vaji stoji pokonci , medtem ko uravnoteženje na eni nogi . Napredek vajo z zapiranjem oči . Kerzemlja je stabilen , ti osnovni bilance vaje opravljati le svoje vzravnalnim reflekse . Aktivirati vaše nagibno reflekse , opravljajo enako gibanje , medtem ko stoji na različnih napravah bilance za usposabljanje , kot so bilance plošč in diskov in pol kroglice s . Večina od njih so na voljo tudi na fitnes centrih , ali iz spletnih trgovin fitnes . Maratonski tekač John Farah , avtor " Pojdimo Pick It Up malo, " CNN povedal , da je pot, ki vodi s svojo nenehno spreminjajočem se terenu , zagotavlja učinkovito ravnovesje usposabljanja . Če vam ne zmanjka , pohodništvo ponuja podobne koristi. Dejstvo je, prečkal potok s hojo v dnevnik ali seriji kamnin zagotavlja končni izziv za vaše nagibno refleksov .
Drža
Preverite poravnavo , če je vaša nagibanja refleksi bolje odzovejo na eni strani kotdrugi . Mnogi ljudje so nagnjeni k običajno nagne proti eni strani telesa . Kernagibanjem refleks prinaša svoje telo nazaj k središčem , pokončnem položaju , bobrezhiben, nesimetrični uskladitev osnove svoj občutek, kajcentered položaj dejansko je . Slaba drža prav tako ovira vašo zmožnost obdržati svoje težišče nad svojo bazo podpore . Ko vaš center preseli izven vašega bazo podpore , vaše telo destabilizira . Vaja tehnike , kot so Pilates pomaga pravilno držo , kar povečuje vašo sposobnost za sodelovanje vaše nagibno reflekse .