treme jenaravna reakcija , ki prihaja kot posledica psiholoških dejavnikov, vključno s samozavestjo in naše dojemanje nekoga drugega določanje naše vrednosti . Oder izvajalci niso edini izvajalci, ki so doživeli ta občutek. Ljudje , ki gredo v oddajanje radijskih in televizijskih pogosto doživljajo isto stvar , preden odprete svoj mikrofon prvič .
Kako ravnati Stage Fright
treme mogoče osvojil skozi čas in izkušnje . Ne obstaja zdravilo za tremo , in nekaj strokovnih izvajalcev nikoli povsem prebolel . Načini , ki se ukvarjajo z izkušnjami, so različni in običajno neodvisna odvisno od situacije posameznika.
Eden od načinov za ravnanje tremo je, da hodi off . Če se pojavi priložnost , vstani in hodi okoli za malo poskusiti in porazgubijo živčnost , preden je čas za vas, da gredo spredaj . Hoja in tresenje off napetost lahko še dolgo pot proti pomaga pomiriti telesne simptome .
Druge metode vključujejo spodbujevalne dihanje započasen " dihati skozi nos in izdihnite skozi usta " tehniko , ki bi znižala srčni utrip in preprečujejo hiperventilacijo . To je mogoče storiti v kombinaciji s hojo off strah , da bi celotno telo , da se sprostite .
Če čas dopušča , se lahkomodificirana oblika meditacije tudi iti dolgo pot k pomoči za reševanje živcev , kot ste pripravili za vaša predstavitev . V tem spremenjenem meditacije so zaprte oči in" skozi nos , skozi usta " tehnika dihanja, ki je zaposlen . Hkrati jeum natančneje , da se osredotoči na nalogo. Bivanje osredotočena znotraj in dihanje v enakomernem ritmu bo posojala umirjanje živcev, ki klopotec izvajalcu , ter pomagajo ohranjati osredotočenost na tisto, kar je treba storiti .
Past nasvet za lomljenje držite treme osredotočena na uporabi svoj um , da spremenite stanje na nekaj, kar lahko smejal ali se počutijo udobno v . " Predstavljajte si svojo publiko v spodnjem perilu , " jeskupna linija nasvet od nekoga , ki je prav tako prestrašen kot ti. Bolj pogosto kot ne taknačrt ne naredi veliko usedanje živcev , in lahko gredo tako daleč, da izgubite nadzor , ko ste končno vstati pred množico.
< br > Priprava in Professional Pomoč
treme jefiziološki odziv na pritiske , pod katerimi postavljamo sami pri opravljanju za skupino ljudi . Trema je doživela na različne načine, z različnimi posamezniki , vendar pa ni nobenih trdnih " vrste " iz tremo , ki razlikujejo drug od drugega . Trema je lahko tvoj prijatelj ki obravnava lahko pomaga , da se osredotočite na svojo predstavitev . Drug način , da bi zaprli tremo je vedeti in temeljito pripravite gradivo in uporabo zaupanje , da bi zadušilo strah, da se razvije . Ta metoda je lahkonajbolj učinkovita pri vam omogoča, da ročaj tremo , saj je vse v tebi , in vedo, da je v tebi in vpripravljen more umiriti živce.
Pomoč za tiste, ki trpijo z bi lahko iskali hude napadi tremo od tesnobe trener hipnoterapijo in drugih psiholoških tehnik, ki se osredotočajo na umirjanje v telo skozi umirjanje uma .