1. Hitra glasba:
Živahna, hitra glasba s hitrim ritmom (120-140 utripov na minuto) je pogosto najučinkovitejši motivator med vadbo. Lahko dvigne razpoloženje, poveča raven energije in olajša vadbo.
2. Rock glasba:
Rock glasba z močnim ritmom in močnimi besedili lahko poskrbi za dvig adrenalina in spodbudi k intenzivnejši vadbi. Prav tako lahko spodbuja občutek moči in samozavesti.
3. Elektronska plesna glasba (EDM):
EDM pogosto vključuje ponavljajoče se dinamične utripe, ki se lahko sinhronizirajo z vadbenimi gibi in ustvarijo občutek ritma in toka.
4. Pop glasba:
Priljubljena glasba s privlačnimi melodijami in pripetljaji je lahko prijetna in moteča med vadbo ter pomaga umu ostati osredotočen in angažiran.
5. Hip-hop/rap glasba:
Hip-hop in rap glasba z močnimi ritmi in ritmičnimi besedili lahko zagotovi motivacijsko zvočno podlago, ki se ujema z intenzivnostjo dejavnosti, kot sta tek ali dvigovanje uteži.
6. Klasična glasba:
Nekatere ljudi klasična glasba sprošča in pomirja, kar je morda bolj primerno za nizkointenzivne vadbe, kot sta joga ali raztezanje.
7. Instrumentalna glasba:
Instrumentalna glasba brez besedil lahko zmanjša motnje in posameznikom omogoči, da se osredotočijo na svoje gibe in vadbo.
8. Zvoki narave:
Poslušanje naravnih zvokov, kot so oceanski valovi ali ptičje petje med vadbo, lahko ustvari mirno in pomirjujoče vzdušje, ki spodbuja sprostitev.
9. Prilagojena glasba:
Individualne glasbene preference igrajo pomembno vlogo. Kar je za nekoga motivirajoče, za drugega morda ni. Ustvarjanje prilagojenega seznama predvajanja vadbe z mešanico želenih žanrov lahko izboljša izkušnjo vadbe.
Pomembno je vedeti, da se vpliv glasbe na vadbo lahko razlikuje od osebe do osebe. Kar bi lahko motiviralo enega posameznika, ima lahko drugačen učinek na drugega. Najboljši pristop je, da eksperimentirate z različnimi glasbenimi zvrstmi in poiščete tisto(-e), ki najbolje spodbuja in izboljša vašo vadbo.