Kako ostati zdrav na Rock -N- Roll Tour

odpravljate na turnejo z rock -n - roll band se pogosto obravnava kot vse pozno ponoči zabave , alkohola in Prejedanje . Realno, ne moreš turnejo na ta način, še posebej kot majhen pasu brez prostora in nekaj virov. Kombinacija slabe hrane, brez vaje, malo spanja in preveč pijače je pogosta kot touring rock n - roll glasbenika , vendar je verjetno, da bo privedla do ti bolan , utrujeni in nemotivirani za predvajanje oddaj . Izdelavo le nekaj sprememb, medtem ko so na turneji , lahko bistveno izboljša vaše počutje in vam pomaga, da ostanete healthy.Things kar potrebujete
multivitaminski
Sadje
Proste Prikaži več navodil
1

Zamenjajte nezdravo hrano z zdravo možnost. Da so na cesti , je verjetno, da boste morali jesti hitre hrane , vendar poskusite ustavil v trgovini sendvič , namesto bar burger in naročanje zdravo možnost. Večina ustanove bodo lahko , da vam povem , kaj so njihove nizkokalorična možnosti so . Izogibati se visokim maščobe dodatki, kot so sir in majoneza .
2

Bodite dober multivitaminski vsak dan . To bo pomagalo nadomestiti nekatere vitamine ste manjka na jedo neuravnoteženo prehrano.
3

Jejte veliko sadja . Lahko poberem skupne sadove skoraj na vsakem vogalu trgovine in priročno shranjevanje .
4

vadbe vsaj trikrat do štirih krattedensko . Lahko prinese fold -up kolo , nekaj manjših uteži ali čevlje za usposabljanje , da gre za tek . Lahko bi celo samo pojdi za živahne sprehod za 30 minut . To vam bo pomagal , da se počutijo serviser in bolj zdravo .
5

pijejo manj alkohola . Alkohol vam dehidrira in bo , bolj pogosto kot ne , pustite počutiš slabo zjutraj . Zabavajo na turneji , je pomembno, saj je touringvelik del tega, da v rock n roll band , ampak poskušajte uživati ​​alkohol v zmernih količinah.