Uporabite dihalne vaje , da se sprostite svoje telo in da brez vašega uma vseh motečih dejavnikov , ki vam omogoča hitrejši dostop do vaših spominov. Na
2
Use "občutek spomin " vaje , ki vam pomaga povezati s spomini , ki se sklicujejo posebno čustveni odziv . Pridobiti objekt, ki ima nek pomen za vas, ali staro fotografijo vaše družine ali darilo, ki ga je prejela od nekoga, ki ga imaš rad . Strmel v objekt , in ga preuči uporabo vseh pet čutov . Opišite , kako je videti , kako se počuti , kaj se sliši , ko zapreš oči . Pogosto , bo vaš temeljit pregled objekta razkrivajo močne občutke iz svoje preteklosti , ki jih morda niti ne zavedaš, da si obsedena.
3
Spomnimo, čustva , ki jih proizvaja spomin . Na primer, če ste igranje sceno , ki od vas zahteva , da deluje izdal prijatelja , morate razmišljati o času, v svojem življenju , kjer ste doživeli izdajstvo in prevod te iste emocije v sceno . Ne osredotočite se na podrobnosti o izdaji , ampak kako so se počutiš.
4
Izvedite zasebno akta pred javno občinstva , kot igralskem tečaju . Zasebni akti so stvari, ki jih počnemo, ko ste sami , da si verjetno ne bi , če bi bila še ena oseba v sobi . Med njimi so ples , petje brez posluha , čiščenje ušesa s prstom in govoriti zase. Opravljanju teh dejanj pred drugimi pomaga brezplačno vam zaviranja , ki vam omogoča, da postanejo bolj neustrašen pri dostopu do čustev, še posebej boleče tiste, ki jih dotlej skrite od svojega dela.
5
Uporabite predstavljal trenutek, da dostop do svoje občutke . Če se ne morete povezati z jezo v svojem spominu ali izkušenj , si predstavljajte situacijo, da bi se povezujejo ta čustva . Na primer, če imate otroke , razmišljati o tem, kako bi se počutili, če bi jih nekdo ranjen in da je oseba, ki je bil ujet in dal v sobo, kjer si ga lahko sooči . Predstavljajte si, stvari, ki jih bi rekli ali naredili , da ta oseba , ki vas povezuje občutke jeze in teme , ki že obstajajo v tebi .
Jezik