Za ljudi je uporaba računalnika tik pred spanjem moteča za spanje:
* Modra luč: Modra svetloba, ki se oddaja z računalniških zaslonov, lahko zavira proizvodnjo melatonina, ki je hormon, ki pomaga uravnavati spanec. To lahko težje zaspi.
* miselna stimulacija: Vključevanje z računalnikom lahko ohranja vaše možgane aktivne, kar otežuje sprostitev in sprostitev.
* Stres in tesnoba: Delo na računalniku pred spanjem lahko včasih sproži stres ali tesnobo, zaradi česar se otežuje dober počitek.
Tu je nekaj nasvetov za izboljšanje spanja po uporabi računalnika:
* Izogibajte se uporabi računalnika vsaj eno uro pred spanjem.
* Na zaslonu uporabite filter modre svetlobe ali nosite modro svetlobno kozarce.
* Sprostite se kopel ali se tuširajte pred spanjem.
* Preberite knjigo ali poslušajte pomirjujoč glasbo, namesto da bi uporabljali računalnik.
* Ustvari sproščujočo rutino spanja.
Ne pozabite: Pomembno je prednostno določiti dobro higieno spanja za vaše zdravje in dobro počutje.