Vaše osebno zdravje in cilji:
* Starost: Otroci in najstniki bi morali omejiti čas, ki ga preživijo pred zaslonom, medtem ko imajo odrasli lahko več prožnosti.
* Fizično zdravje: Če imate sedeč način življenja, je lahko omejevanje časa gledanja televizije koristno.
* Duševno zdravje: Prekomerno gledanje televizije lahko vpliva na spanje, razpoloženje in pozornost.
* Kakovost spanja: Gledanje televizije pred spanjem lahko moti spanec.
Vaše posebne potrebe:
* Služba/šola: Če imate zahtevno službo ali šolski urnik, boste morda imeli manj časa za televizijo.
* Družabno življenje: Pomembno je uskladiti čas za televizijo z drugimi dejavnostmi, kot so hobiji, druženje in telovadba.
* Osebne nastavitve: Nekateri ljudje bolj uživajo v gledanju televizije kot drugi.
Splošne smernice:
* Ameriška akademija za pediatrijo: Priporoča, da se otroci, mlajši od 18 mesecev, izogibajo času pred zaslonom, razen za video klepet. Za otroke od 2 do 5 let omejite čas pred zaslonom na 1 uro na dan visokokakovostnih programov. Za otroke, stare 6 let in več, določite dosledne omejitve časa pred zaslonom in spodbujajte druge dejavnosti.
* Svetovna zdravstvena organizacija: Priporoča, da otroci in mladostniki omejijo čas pred zaslonom na manj kot 2 uri na dan.
* Odrasli: Prizadevajte si za zdravo ravnovesje. Razmislite o vključitvi časa za televizijo v uravnotežen življenjski slog, ki vključuje telesno dejavnost, socialne interakcije in druge hobije.
Namigi za zdravo gledanje televizije:
* Nastavite omejitve: Odločite se za razumno količino časa za televizijo vsak dan.
* Bodite pozorni: Bodite pozorni na to, kako se počutite po gledanju televizije. Če se počutite utrujeni, razdražljivi ali raztreseni, razmislite o skrajšanju časa pred zaslonom.
* Izberite kakovostno programiranje: Raje se odločite za informativne ali zabavne oddaje kot za brezglavo zabavo.
* Sodelujte z družino: Skupaj glejte televizijo in se pogovarjajte o vsebini.
* Vzemite si odmore: Vstanite in se premaknite vsakih 30 minut, da preprečite sedenje.
Ne pozabite: Ključno je najti ravnovesje, ki vam ustreza in vam omogoča zdravo in izpolnjeno življenje.